“Empezaré a perder 10 kg a partir de mañana, a partir del lunes, desde el primer día, después del Año Nuevo, antes de las vacaciones...” - estas son las palabras pronunciadas por un gran número de mujeres, una vez más mirando sus formas borrosas en el espejo. Es cierto que estos juramentos y promesas solemnes en el 90% de los casos siguen siendo sólo declaraciones de intenciones, que no van seguidas de ninguna acción. Después de todo, la mayoría de las personas son demasiado vagas para hacer ejercicios y controlar su menú.
Fue para esas personas que se creó un método de pérdida de peso completamente nuevo: una dieta para perezosos. Al principio, este método fue percibido con escepticismo, sin embargo, pronto la rápida pérdida de peso para los perezosos en casa se volvió muy popular, porque este método no requiere restricciones estrictas en el menú, pero al mismo tiempo le permite reducir el peso en 10 o 12 kg en solo un mes. ¿Qué tipo de receta mágica es esta?
Tres reglas principales de una dieta perezosa
La pérdida de peso para los perezosos se realiza en casa, siguiendo varias reglas. La receta del éxito es sencilla:
- En este sistema se presta mucha atención al agua. Una receta para adelgazar es beber 2 vasos de agua 20-30 minutos antes de cada comida. Es necesario adelgazar con agua y no con té, café, jugo u otro líquido. Cualquier snack, ya sea una manzana pequeña, caramelo, tarta o incluso té y café sin azúcar, equivale a una comida y antes de comer hay que rendir homenaje al agua bebiendo un par de vasos;
- pero durante las comidas se declara “huelga de hambre” de agua; tienes estrictamente prohibido beber;
- 2 horas después de comer: el agua y la comida están declaradas tabú.
Como puedes ver, el sistema es lo más sencillo posible; Ni siquiera tienes que ajustar tu menú, pero siguiéndolo, en tan solo una semana podrás perder fácilmente y sin estrés de 3 a 4 kilogramos, es decir, en un mes podrás perder de 10 a 12 kg. La dieta del agua para perezosos de menos 12 kg es muy suave, el cuerpo no experimentará estrés.
Vale la pena prestar atención: la dieta para perezosos menos 12 kg recomienda beber agua a temperatura ambiente. Es mejor no beber grandes cantidades de agua del grifo hervida, ya que durante el proceso de calentamiento pierde la mayoría de sus minerales y sales valiosas.
¿Cómo funciona la dieta perezosa?
Averigüemos cómo funciona la dieta del agua para perezosos menos 12 kg:
- Este sencillo sistema de pérdida de peso para personas perezosas y de voluntad débil implica utilizar mucha agua, por lo que se debe prestar mucha atención a su calidad. Lo mejor es incluir en tu menú agua limpia sin gas, preferiblemente de montaña o artesiana, pero si no la tienes a mano, puedes utilizar agua simple del grifo, pero, por supuesto, agua filtrada.
- El método para adelgazar se basa en que uno o dos vasos de agua antes de las comidas eliminan el primer hambre y llenan el estómago de sensación de saciedad. Como resultado, no es necesario ajustar el menú; Seguirá comiendo menos comida de lo habitual. Además, el cuerpo deja de recibir calorías "vacías", porque el té dulce, el café y otras bebidas ricas en calorías desaparecerán del menú.
- El metabolismo lento y lento es una de las principales razones que provocan la aparición de depósitos grasos. La receta para acelerar el metabolismo es el agua pura, que combate activamente este problema.
El agua pura y simple es un depósito de sustancias útiles y microelementos. Su ausencia se expresa en depresión, somnolencia, migrañas crónicas, apatía, mareos regulares, debilidad, etc. Con un consumo suficiente de agua, estos síntomas desagradables desaparecen sin dejar rastro en apenas una semana, el cuerpo comienza a funcionar mejor y el deseo de actividad física aparece por sí solo, y esto sólo potencia el efecto de adelgazamiento.
- La mayor influencia en el aumento de peso no es el desayuno, el almuerzo y la cena, sino numerosos refrigerios a lo largo del día. Durante estas comidas, no autorizadas por el régimen, se consumen los alimentos más ricos en calorías y poco saludables: patatas fritas, sándwiches, tartas, caramelos, etc. El hábito de beber agua 20-30 minutos antes de las comidas y no comer ni beber durante 2 horas después de las comidas te obligará a reducir el número de snacks, para luego abandonarlos por completo, porque simplemente no queda tiempo para ello. El número de calorías consumidas se reducirá y supondrá una pérdida de peso de hasta 10 kg al mes.
- Inicialmente, el método dietético, que ofrece pérdida de peso a los perezosos, está diseñado para dos semanas. Pero se puede prolongar una semana más o comer según el sistema propuesto durante un mes entero. Durante este tiempo, si sigues todas las reglas e instrucciones, puedes perder de 6 a 10 kg de exceso de grasa. Al mismo tiempo, no tendrás que cambiar tus preferencias gastronómicas, tu dieta seguirá siendo equilibrada y podrás utilizar recetas para cocinar.
Contraindicaciones
El método para perder peso con agua implica beber grandes cantidades de líquido. El volumen diario alcanza la impresionante cifra de 3 litros, que es casi el doble de la ingesta diaria humana estándar. No todo el mundo puede beber tal cantidad y para algunos está completamente contraindicado. 
Por lo tanto, las personas que padecen enfermedades de los riñones, el hígado y el tracto gastrointestinal, así como las mujeres embarazadas, las madres lactantes y los pacientes cardíacos deben abstenerse de seguir una dieta perezosa.
Ejercicio para los perezosos
Para que la pérdida de peso sea más eficaz para los perezosos, no solo se necesita una dieta acuosa, sino también gimnasia especial. No te preocupes por tener que hacer ejercicios complicados; La gimnasia sencilla para los perezosos es una excelente manera de tensar los músculos.
Lo bueno de la gimnasia para perezosos es que los ejercicios se pueden realizar tanto en casa como en el trabajo. La carga sencilla no requerirá mucho tiempo y los primeros resultados se podrán ver en una semana. Después de entrenar durante un mes, notarás que los músculos se han vuelto más fuertes.
El principio que utiliza la gimnasia para los perezosos es tensar y relajar periódicamente los músculos. Puedes hacer los ejercicios en casa sin ni siquiera levantarte de la cama. Para evitar que el ejercicio te haga llegar tarde al trabajo, simplemente programa tu despertador 10 minutos antes.
Ejercicios matutinos para los perezosos en casa para “despertar” todos los músculos:
- La carga comienza apretando los dedos en puños; haga estos ejercicios vigorosamente 10 veces;
- luego, la gimnasia sugiere "despertar" las piernas; para ello, debe tirar vigorosamente la punta de la pierna izquierda hacia usted y la punta de la pierna derecha hacia afuera, luego repetir los ejercicios 10 veces, cambiando de pierna;
- la siguiente etapa: combina los dos primeros ejercicios, es decir, apretamos los puños y tiramos los dedos de los pies al mismo tiempo;
- La carga continúa con el ejercicio de “bicicleta” y movimientos simultáneos de brazos;
- Nuestro sencillo ejercicio finaliza con un estiramiento vigoroso.
La gimnasia para perezosos se puede realizar no solo en casa. Mientras esperas el transporte público, puedes hacer ejercicios sin que los demás lo noten. Por ejemplo, tensa y relaja los músculos del abdomen, los glúteos y las piernas. Esta gimnasia, si se realiza regularmente durante 10 minutos varias veces al día durante al menos un mes, es una excelente manera de tensar los músculos.
resumámoslo
Un curso de dieta para perezosos es una forma sencilla y económica de ponerse en buena forma. El ejército de sus fans crece día a día, y muchos de los que ya han perdido peso utilizan el método a lo largo de su vida para mantener un peso armonioso y una buena salud. Si no quieres contar calorías, cocinar platos específicos y correr por las tiendas en busca de alimentos bajos en calorías, entonces la dieta perezosa te ayudará. Pero primero, asegúrese de visitar a su médico y averiguar si este método para perder peso es adecuado para usted.